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Als Audio-CD
Track 1 - "Einführung"
Track 1 - Der Universumsstand "Yin"
Track 1 - Die Grundstellung und die Schüttelübung zur Öffnung wichtiger Energietore
Track 1 - Einfuehrung
Track 1 - Qi aufnehmen aus allen Himmelsrichtungen (17-13 min.)
Track 1 - Stille fördern, die Nierenkraft stärken
Track 1 - Vorübung zur Stärkung des Qi
Track 1 - Wiegendes Meer
Track 2 - "Das große Lächeln"
Track 2 - Der Laut „Xu“ zur Reinigung und Stärkung von Leber und Galle
Track 2 - Der Universumsstand "Yin instr."
Track 2 - Die Zehenübung zur Förderung der Beinkraft
Track 2 - Strahlende Kraft für die Nieren
Track 2 - Tibet-Meditation
Track 2 - Vorübung zur Stärkung des Unterleibes
Track 2 - Wechselnd einen Arm heben um Magen und Milz zu stärken (19:37 min.)
Track 3 - "Den Brustkorb weiten, die Freude wieder entdecken"
Track 3 - Das Kreuzbein öffnen, die Knochen stärken
Track 3 - Das Mantra "Om A Hong" zur Harmonisierung des Qi
Track 3 - Den Himmel mit beiden Händen tragen
Track 3 - Der Universumsstand "Yang leicht"
Track 3 - Der kleine himmlische Kreislauf mit Atemführung
Track 3 - Die Übung mit den Lauten (21:28 min.)
Track 4 - "Das Schütteln und die heilenden Laute"
Track 4 - Den Geist beruhigen, das Herz entlasten
Track 4 - Der Universumsstand "Yang"
Track 4 - Der kleine himmlische Kreislauf für Fortgeschrittene
Track 4 - Die Schüttelübung (9:35 min.)
Track 4 - Handschieben im tiefen Reitersitz
Track 5 - "Das Mudra zur Erweckung der 'Weisheit des Herzens'"
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