Heilende Techniken - Ein kleiner Helfer für die Psyche

Heilende Techniken - Ein kleiner Helfer für die Psyche
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Nützliches für die Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichtes Psychische Probleme... mehr
Produktinformationen "Heilende Techniken - Ein kleiner Helfer für die Psyche"

Nützliches für die Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichtes

Psychische Probleme sind keine Seltenheit. Tina Maria Wolf, die selbst auch betroffen war, hilft seit mehr als 20 Jahren psychisch erkrankten Menschen in ihrem Alltag. Die Methoden, die sie in dieser Zeit als hilfreich auf dem Weg zu psychischer Gesundheit erlebt hat, stellt sie hier vor.
Von konventionellen Ansätzen aus der Schulmedizin bis hin zu fernöstlichen Praktiken lassen sich alle Techniken anhand der Fallbeispiele und der eigenen Erfahrungen, die die Autorin schildert, gut nachvollziehen. Viele sind ohne großen Aufwand zu praktizieren und laden ein, sie einfach auszuprobieren.

Inhalt

  • Einleitung
  • Einführung
    • Wann ist man psychisch krank?
    • Die Sache mit der Diagnose
    • Die Sache mit den Medikamenten
    • Therapie – eine gute Sache
    • Ganz kurze Ursachenforschung
  • Körperliche Zusammenhänge
    • Mögliche Mängel
      • Eisen
      • B-Vitamine
      • Vitamin C
      • Vitamin D 3
      • Omega-3-Fettsäuren
      • Magnesium
      • Folsäure
      • Jod
      • Q10
      • Zink
    • Ernährung und weitere mögliche Ergänzungen
    • Kleiner Exkurs: Yogaernährung
    • Nahrungsergänzungsmittel
      • Spirulina
      • Ginseng
    • Alternativen zu Psychopharmaka
      • Johanniskraut
      • Rosenwurz
      • Ashwagandha
      • Griffonia, HTP 5
      • GABA
    • Pflanzliche Beruhigungsmittel
      • Baldrian
      • Melisse
      • Passionsblume
      • Hopfen
      • CBD
  • Ungemütliche Phänomene und Erste-Hilfe-Techniken
    • Das Trauma
      • Kleiner Exkurs: Trigger
      • Somatic Experiencing
      • EMDR
      • Die Jupiter Finger Chakra Meditation
      • Der sichere Ort
    • Angst und Panikattacken
      • Atembeobachtung mit Soham – Fünf-Minuten-Atemmeditation
      • Verlangsamung der Ausatmung
      • Agni Sara
      • Weitere Techniken
    • Dissoziation
      • Techniken bei Dissoziation
      • Notfallkit
    • Erschöpfung
      • Ragland Test
      • Burnout-Prävention
    • Depression
      • Kapalabhati
      • Feueratem im Liegen
      • Yogische Technik um Serotonin herzustellen
    • Stress
      • Yoga-Atemübung gegen Stress
      • Akupressurübung gegen Stress: Die „Talsenke“ drücken
    • Schlafprobleme
      • Yogaübungen bei Schlafstörungen
    • Die Sache mit dem Leiden
      • Übung: Das Leiden annehmen
  • Techniken, um negativen psychischen Phänomenen entgegenzuwirken und das Leben grundlegend zu ändern
    • Körperliche Techniken
      • Bewegung
        • Sport – das Wundermittel
        • Yoga – das Wundermittel mit Sternchen
      • Massage
      • Akupunktur
      • Klopfakupressurtechnik bei Stress und Angst
      • Das Natronbad
      • Fasten
      • Darmreinigung
      • Aromatherapie
    • Entspannungstechniken
      • Heilender Atem
      • Yogawunderatmung – tiefe Bauchatmung
      • Ujjayi – der siegreiche Atem
      • Bodyscan
      • Autogenes Training
      • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
    • Mentale Techniken
      • Deine Mitmenschen
      • Übung: Mein bestes Ich
      • Yogatechnik: Von anderen gesehen werden
      • Kleiner Exkurs: Die „Sich selbst erfüllende Prophezeiung“
      • Die Einstellung zu uns selbst
      • Opfer oder Schöpfer
      • Yoga Nidra
      • Schriftliche Übung zur Vergangenheitsbewertung
      • Selbstannahme
      • Übung zur Selbstliebe
      • Die Wunderfrage
      • Über das Wünschen
        • Wunschübung
      • Ziele
      • Gedanken
      • Techniken zur Gedankenstärkung
      • Übung: Gedankenstopp
      • Übung gegen Stress und um die Gedanken zu beruhigen und zu stärken
      • Visualisierung und Affirmationen
        • Visualisierung „Schutzmantel“
        • Schreibübung mit Affirmationen
      • Byron Katies „The Work“
      • Achtsamkeit – Der heilende Moment
        • Achtsames Innehalten
      • Häkeln vs. Grübeln
      • Meditation
        • Herzmeditation
      • Kleiner Exkurs: Herzkohärenz
        • Herzkohärenztraining
        • Herzensübung
        • Meditation der liebenden Güte
      • Spiritualität und Glaube
        • Übung: Lass dir von Gott zuschauen
        • Übung: Arbeite für Gott
      • Höhere Emotionen – höhere Frequenzen
        • Kleine Dankbarkeitsübung
      • Die Macht der Musik
      • Singen und Summen
        • Die Bienenton-Atmung
      • Shinrin Yoku – Waldbaden
        • Achtsamer Waldspaziergang
      • Vielleicht auf den Hund kommen
      • Quantenheilung
      • Tagesstruktur und Morgenroutine
      • Schreiben
        • Positiv-Tagebuch
        • Schriftliche Übung zum Verzeihen
      • Hypnotherapie
        • Selbsthypnoseübung: Dein magischer Ring
      • Aufräumen und Entrümpeln
      • Das Gleichgewicht behalten
  • Nachwort
  • Weiterführende Literatur
  • Internetseiten

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