Was Sie schon immer über die Seele wissen wollten und sich nicht getraut haben zu denken, geschweige denn zu fragen. Was oder wer sind wir wirklich? Wo kommen wir her? Was sind Körper, Geist und Seele? Kann unsere Seele den Körper verlassen? Warum ist die Seele so enorm wichtig und doch so verkannt? Was hat unser Leben mit der Seele zu tun? Was hat die Seele mit Krankheit und Gesundheit zu tun? Diese und viele andere Fragen werden in diesem Buch ausführlich aus Sicht der klassischen chinesischen Medizin theoretisch und praktisch behandelt. Ein umfassender Leitfaden für alle, die auf der Suche nach innerem Frieden und ganzheitlichem Wohlbefinden sind. Erfahren Sie die tiefen Zusammenhänge zwischen Körper und Seele und lassen Sie sich ein auf eine Reise zu Ihrem inneren Selbst. Hardcover, 324 SeitenISBN: 978-3-910660-31-1 Leseprobe Inhalt 1 Grundbegriffe der Chinesischen Medizin 1.1 Einführendes 1.1 Jing, Qi und Shen: Die drei Bestandteile des Menschen 1.1.1 JING 精 1.1.2 Qi 氣 1.1.3 Shen 神 1.2 Die zwei Wirkachsen 1.3 Dao und Yuan-Shen 1.4 Wu-De: Die 5 Tugenden 1.4.1 Li: Die Tugend des Anstands 1.4.2 Xin: Die Tugend der Integrität, des Vertrauens 1.4.3 Yi: Die Tugend der Selbstlosigkeit 1.4.4 Zhi: Die Tugend der Demut und der Weisheit 1.4.5 Ren: Die Tugend der Güte und der Mitmenschlichkeit 1.5 Qing: Die Emotionen und die 5 Willensregungen 1.5.1 Le / Feuer: Lebensfreude <> Hysterie, Erregung (Spaß) 1.5.2 Si / Erde: Wahrnehmung, Aufmerksamkeit <> grübeln, sich im Kreise drehen, sich sorgen 1.5.3 Bei / Metall: Wehmut, Sehnsucht <> Kummer, Trauer 1.5.4 Kong / Wasser: Ehrfurcht <> Furcht, Angst 1.5.5 Nu / Holz: Durchsetzungskraft - Frust, Ärger, Zorn 2 Die fünf Seelenwesen 2.1 Einführendes 2.2 Shen: Das Seelenwesen des Herzens (Xin) 2.2.1 Einführendes 2.2.2 Die Dreiteilung des Shen 2.2.2.1 Yuan-Shen: der Ursprüngliche Geist 2.2.2.2 Shi-Shen: der lernende Geist 2.2.2.3 Yu-Shen: der Geist der Begierden 2.3 Hun: Das Seelenwesen der Leber (Gan) 2.3.1 Einführendes 2.3.2 Hun, die ätherische (Hauch-) Seele - Wo kommt sie her? 2.3.3 Bewusstheit und Kreativität 2.3.4 Unsere Verbindung zu den Ahnen 2.3.5 Das mittlere Dantian und das Seelentor 2.3.6 Hun und Karma 2.3.7 Die 3 Ebenen von Hun 2.3.7.1 Sheng-Hun: Das Lebensprinzip 2.3.7.2 Jiao-Hun: Instinkt und Gefühl 2.3.7.3 Ling-Hun: Das göttliche Prinzip in uns 2.3.8 Die 3 Richtungen von Hun 2.3.8.1 In den Himmel, ins Dao 2.3.8.2 In die Tierwelt, ins Animalische 2.3.8.3 In die Dämonenwelt, in die Hölle 2.3.9 Die Augen, das Tor von Hun 2.3.10 Die Drei Hun 2.3.10.1 Tai Guang: Embryonales Leuchten 2.3.10.2 Shuang Ling: Die klare Geisteskraft 2.3.10.3 You Jing: Gesellschafts-Hun 2.4 Po: Das Seelenwesen der Lunge (Fei) 2.4.1 Einführendes 2.4.2 Die Heimat von Po und die Kraft der Instinkte 2.4.3 Die 7 Po 2.4.3.1 Fei Du: der Polizist 2.4.3.2 Tun Zü: der die Diebe schluckt 2.4.3.3 Chu Hui: der sich um den Dreck kümmert 2.4.3.4 Shi Go: der Wächter 2.4.3.5 Cho Fei: “stinkende Lunge” 2.4.3.6 Que Yin: das “Vogel Yin” 2.4.3.7 Fu Shi: die oberste Kontrollinstanz 2.5 Yi: Das Seelenwesen der Milz (Pi) 2.5.1 Einführendes 2.5.2 Die verschiedenen Ebenen von Yi 2.6 Zhi: Das Seelenwesen der Niere (Shèn) 2.6.1 Einführendes 2.6.2 Weitere Aufgaben von Zhi 3 Qigongpraxis speziell für die Seele 3.1 Einführendes 3.2 Das Hun-und-Po-Qigong der Familie Liu 3.3 Der konfuzianische Weg des Wang Fengyi 3.4 Die Praxis des HuangTingJing 3.5 Seelenreisen mit dem Zhong Yuan Qigong 4 Zu guter Letzt 4.1 Eine alte Indianerweisheit 4.2 Oriah Mountain Dreamer 5 Anhang Literatur Autor Vorschau

Eine Zeitschrift nur über asiatische Medizin. Darin finden Sie: Artikel von namhaften Autoren über alle Aspekte insbesondere der Chinesischen Medizin wie Qigong, Massage, Ernährungslehre, Taijiquan, Akupunktur, Kräuterkunde in Theorie und Praxis sowie Informationen zur Tibetischen und Indischen Medizin. Dazu jede Menge Berichte aus Forschung und Klinik, Patienteninfos, Seminarkalender, Praxisvorstellungen, Produktwerbung, Philosophietexte, uvm. Leseprobe Frühling/Sommer 2022 Leseprobe Herbst/Winter 2022 Leseprobe Frühling/Sommer 2023 Leseprobe Herbst/Winter 2023 Leseprobe Frühling/Sommer 2024 Leseprobe Herbst/Winter 2024 Die gedruckten Ausgaben sind bis auf einige wenige Exemplare ausverkauft. Als PDF sind sie natürlich noch erhältlich. InhalteAusgabe 6: Herbst / Winter 2024DAS ist Qigong- Demenz beginnt im Kopf – aber nicht so, wie wir meinen (Joachim Stuhlmacher)Altersdemenz – Vorbeugung und Behandlung in der chinesischen Medizin (Gunter Neeb)Die heilige Landschaft der Organsysteme - Der Dreifache Erwärmer – San Jiao (Joachim Stuhlmacher)Taijiquan und seine gesundheitlich-therapeutischen Wirkungen in Bezug zu Demenzerkrankungen (Jan Silberstorff und Joachim Stuhlmacher)Gesunde Ernährung im Alter (Gertraude Huber)TCM und Gehirnerkrankungen bei Senioren (Mike Morell)Selbstmassagen (Erika Schneider)Desorientierung, Gedächtnisverlust und mehr – wie fühlt sich das an? (Oda Findorff-Otto) Ausgabe 5: Frühling / Sommer 2024Das Jahr des Holzdrachen - Daoistische Weisheiten für 2024 (Liu He)Ausgesuchte Texte zu den Funktionen von Leber und Gallenblase (Prof. Heiner Frühauf)Artikelreihe: DAS ist Qigong - Teil 5: Was ist Qi? (Joachim Stuhlmacher)Minderheiten in den beiden Chinas (Gunter Neeb)Tuina – Chinesische Massage Therapie (Annette Jonas) Die heilige Landschaft der Organsysteme: Power pur – die Milz (Joachim Stuhlmacher)Psychologie in der Chinesischen Medizin (Joachim Stuhlmacher)Teishin (Interview von Susanne Erçetin mit Bob Quinn)Die Grundlagen der daoistischen Ernährungslehre Teil 3 (Joachim Stuhlmacher)Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bei Sportverletzungen (Dr. med. K. Zippelius)Ausgabe 4: Herbst / Winter 2023 Kraftsuppen (Ina Diolosa Schönemann)Die Förderung von Gesundheit und Entspannung in den vier Jahreszeiten - Winter (Gao Lian)DAS IST QIGONG Teil 4: Das Herz und die Seele des Menschen (Joachim Stuhlmacher)Der geheime Meister vom Drachentor 2 (Chen Kaiguo und Zheng Shunchao)DIE HEILIGE LANDSCHAFT DER ORGANSYSTEME - In der Ruhe liegt die Kraft - die Niere (Joachim Stuhlmacher)Einsatz der chinesischen Arzneimitteltherapie in der Praxis - mit der Diolosa-Linie (Mike Morell)Selbsthilfe mit Massage- und Qigongschätzen für eine schnelle Hilfe im Alltag (Joachim Stuhlmacher)Die Stille des Herzens (Jan Silberstorff)Das Wesen der buddhistischen Medizin (Lama Dondrup Dorje Rinpoche)Über Krankheiten im unteren Rücken (Liu Yousheng)Die Grundlagen der daoistischen Ernährungslehre Teil 2 (Joachim Stuhlmacher)Ausgabe 3: Frühling / Sommer 2023Perfekt in den Sommer mit der TCM! (Noemi Morell)Die Förderung von Gesundheit und Entspannung in den vier Jahreszeiten - Sommer (Gao Lian)DAS IST QIGONG - Teil 3: Kai & He (Joachim Stuhlmacher)Der geheime Meister vom Drachentor 1 (Chen Kaiguo und Zheng Shunchao)DIE HEILIGE LANDSCHAFT DER ORGANSYSTEME - Love is all you need - das Herz (Joachim Stuhlmacher)Wenn im Frühling der Aufschwung fehlt (Nina Wagner)Heiterkeit in der daoistischen Spiritualität (Jan Silberstorff)Unsere Hände (Esther Postma)Das Jahr des Wasserhasen - Daoistische Weisheiten für 2023 (Liu He)Die Grundlagen der daoistischen Ernährungslehre Teil 1 (Joachim Stuhlmacher)Ausgabe 2: Herbst / Winter 2022Fit für den Herbst mit TCM (Noemi Morell) Die Förderung von Entspannung und Gesundheit in den vier Jahreszeiten - Herbst (Gao Lian i.d. Übersetzung von Heiner Fruehauf) DAS IST QIGONG - Das Geisteswesen Yi (Joachim Stuhlmacher) Eine Herbstkur mit Tees und Kräutern (Mike Morell) Massage - Booster für's Immunsystem (Esther Postma) Umarme die ganze Welt – Die Lunge (FEI) (Joachim Stuhlmacher) Vom richtigen Zeitpunkt: Die Weisheit des Yijings in unserem Alltag Wärmende Kraftbrühen für die kalte Jahreszeit (Silja Thiemann) DAS DAODEJING ...und die Grundlagen des Taijiquan als Therapieansatz: Das Dao, das Wasser und das Taijiquan (Jan Silberstorff) Die Fruchtbarkeit der Frau - Wenn der Wunsch nach einem Kind nicht erfüllt wird (Annette Jonas) Ernährungsberater Diolosa & Morell: Fälle aus der Praxis (Mike Morell) Gua Sha - Hilfe bei Long-Covid (Dr. Liu Dong) Die „Himmelssäule“ und das Wirbelsäulen- Qigong (Joachim Stuhlmacher) Ausgabe 1: Frühling / Sommer 2022Das Wesen der Klassischen Chinesischen Medizin (Joachim Stuhlmacher)Frühjahrskur mit Kräutertee (Mike Morell)Die Förderung von Gesundheit und Entspannung in den vier Jahreszeiten (Gao Lian, übers. von Heiner Fruehauf)DAS ist Qigong (Joachim Stuhlmacher)Qigong: Die vierte Medizin (Liu He)Migräne (Mike Morell)Walk into the Light - die Gallenblase (Joachim Stuhlmacher)Das Geheimnis der gesunden Mitte: das FrühstückDas Daodejing und die Grundlagen des Taijiquan als Therapieansatz (Jan Silberstorff)Herz 心 – Feuer 火 (versch. Klassiker, übers. von Heiner Fruehauf)Die 5-Minuten-Massage zum WachwerdenWas erwartet uns im Jahr 2022? (Joachim Stuhlmacher)Eine Leserrückmeldung zur ersten Ausgabe:Lieber Joachim und alle, die daran mitgearbeitet haben,einfach wunderbar, anders kann ich es nicht ausdrücken.Nachdem heute das Magazin angekommen ist, habe ich mir gleich die Zeit genommen es in die Hand zu nehmen( haptisch und optisch genießen), durchzublättern und die ersten Seiten zu lesen.Ihr habt da etwas ganz Besonderes und Schönes geschaffen. Vielen Dank.Optisch harmonisch und ansprechend, ja ich möchte fast sagen künstlerisch gestaltet, die Artikel auch für mich als langjährige Qigonglehrerin hochinteressant und gut zu lesen und zu verstehen, die Anregungen z.B. die Frühjahrskur absolut wertvoll......Kurz und gut- ich bin begeistert.Und besonders die QR Codes um alles nochmal zu vertiefen, einfach genial!Die westlichen Teemischungen fand ich so inspirierend, dass ich meinen Gewürzschrank sofort nach Kardamom, Zimtrinde, Wachholder, Fenchel u.s.w. durchforstet habe. Bis auf Ginseng habe ich alles gefunden und gleich mal einen Liter gekocht. Schmeckt nicht nur sehr gut, ist auch genau das Richtige für einige meiner Senioren-Qigong-Teilnehmerinnen, die auch nach einer Stunde bewegtem Qigong noch immer kalte Hände und Füße haben. Die werde ich morgen gleich mal damit beglücken.Also nochmals danke für eure tolle Arbeit. Ich werde das Magazin auf alle Fälle weiter empfehlen.Ich wünsche euch viel Erfolg mit diesem Magazin und euren Online- sowie Präsenz-Seminaren 2022.Anzeigenbetreuung/Kontakt für WerbekundenAndreas Seebeck+49 (0)4442 702876benbiao-anzeigen@lotus-press.comAllgemeine Informationen Herausgeber: Joachim StuhlmacherRedaktion: Esther Postma, Andreas Seebeck, Joachim Stuhlmacher, Matthias KaufmannDruck: Lotus-Press, Zerhusener Str. 31a, 49393 LohneFon: +49 (0)4442 702876, Fax: +49 (0)4442 921154E-Mail: benbiao@lotus-press.comErscheinungsweise: 6-monatlich; Februar, AugustAuflage: 750 ExemplareISSN: 2750-509XZeitschriftenformat: 210 x 297 mm (B x H), 88 Seiten Satzsspiegel 185 x 250 mm (B x H)Mediadaten

Christliche Ethik und Kontemplation vor dem geistigen Hintergrund von Taiji und Zen „Wie Christ sein sich erneuern kann“ ist eine Herausforderung an das „Christ sein“, sich mit dem geistigen Hintergrund von Zen und Taiji und den Weltreligionen auseinanderzusetzen. Die Brücke dazu bildet die christliche Kontemplation. Neben der sich unterscheidenden und sich ergänzenden Ethik von Daoismus und Buddhismus zum Christentum wird die Gemeinsamkeit in der Tiefe der mystischen Wege der Weltreligionen erkennbar: Der Atem des Lebens lässt uns erwachen. Vor diesem Hintergrund wird die Endlichkeit der menschlichen Existenz in den Blick genommen.Das Buch möchte Menschen erreichen, die bereit sind sich kritisch mit ihrer christlichen Vergangenheit auseinanderzusetzen und auf der Suche sind ihrem Leben eine neue Tiefe und mehr Sinn zu geben. Das Buch verdeutlicht, wie Christ sein heute noch möglich ist. Und wie auch weltoffene und den Problemen der Welt zugewandte Menschen sich nutzbringend für ihre Mitmenschen engagieren und sich selbst dabei in Zufriedenheit und Glück erfahren können. 268 SeitenISBN Paperback: 978-3-910660-29-8Abmessungen: 15.24 x 1.6 x 22.86 cm

Mit Anleitungen und Übungen zum Sitzen in Stille und zur bewegten Meditation „Zen und Buddhismus im Westen“ ist ein modernes Zen-Buch, das für kritische westliche Leser geschrieben ist. Der traditionelle buddhistische Hintergrund für Zen (Dao Chan, Zuowang) wird dargestellt und bewegte Meditation (Qigong und Taijiquan) aus dem Daoismus mit einbezogen. Darauf aufbauend werden buddhistische und westliche Werte, die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Meditationsforschung, der Entwicklungspsychologie, der Neurologie, der Gesundheits- und Glücksforschung, der Astronomie und der globalen Klimakrise mit einbezogen. So kann der Leser eine umfassende Sichtweise erlangen.Das Buch möchte Menschen erreichen, die auf der Suche nach Entspannung sind, sich eine ganzheitliche Gesundheitsvorsorge wüschen und sich für eine buddhistische meditativ-integrale Lebensphilosophie interessieren. Es wendet sich daher gleichermaßen an Anfänger und Fortgeschrittene der Zen-Praxis und vertieft mit einem ganzheitlichen Blick auf Übung und Alltag ein integrales ost-westliches Verständnis von Zen als Meditation im Stillen Sitzen. 240 SeitenISBN Paperback: 978-3-910660-21-2Abmessungen: 15.24 x 1.4 x 22.86 cm

Mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene„Taiji und Daoismus im Westen“ ist ein modernes Taiji-Buch, das für kritische westliche Leser geschrieben ist. Der traditionelle daoistische Hintergrund für Taijiquan und Qigong wird reflektiert und damit die Brücke zur traditionellen chinesischen Medizin (TCM) geschlagen. Darauf aufbauend werden die neusten westlich-wissenschaftlichen Erkenntnisse, u.a. aus Entwicklungspsychologie, Neurologie und Gesundheits- und Glücksforschung einbezogen. So kann der Leser eine umfassenden Sichtweise erlagen. Das Buch möchte Menschen erreichen, die auf der Suche nach Entspannung sind, sich eine ganzheitliche Gesundheitsvorsorge wüschen und sich für daoistische Lebensphilosophie interessieren. Es wendet sich zudem gleichermaßen an Anfänger und Fortgeschrittene der Taiji-Praxis (Taijiquan und Qigong) und vertieft mit einem ganzheitlichen Blick auf die Praxis ein integrales ost-westliches Verständnis von Taiji als Meditation in Bewegung.240 SeitenISBN Paperback: 978-3935367844ISBN Hardcover: 978-3935367622 Abmessungen: 15.24 x 1.4 x 22.86 cm

Die zweite Stufe der Stehenden Methode des Huichungong umfasst zwölf Übungen, die hier ausführlich beschrieben und durch zahlreiche Fotos illustriert werden. Die sechs Kernübungen, denen die Daoisten die Förderung der Langlebigkeit zuschreiben, sind den Bewegungsabläufen von Tieren nachempfunden: Die goldene Fabelkröte spielt im Wasser Der Phönix beginnt zu tanzen Die flinke Katze jagt den Schmetterling Der Kranich streckt sich Der göttliche Hirsch bewegt den Schwanz Die göttliche Schildkröte zieht den Hals zusammen In Verbindung mit Visualisierungen unterstützen sie die Beweglichkeit des Körpers und die Beruhigung des Geistes. Außerdem verbessern sie die Funktion des endokrinen Systems und die Durchlässigkeit der Leitbahnen. Paperback, 356 SeitenISBN: 978-3945430828Abmessungen: 15.24 x 2.06 x 22.86 cmLeseprobe

Qigong-Übungen zur Stärkung der Wandlungsphase Holz und Reinigung der Organsysteme Leber / Galle Die Wandlungsphase Holz und deren Organsysteme Leber und Galle haben weitreichende Funktionen im Körper. Typische Beschwerden bei einer Disharmonie sind ständig wiederkehrender Frust, Zorn, Trauer oder Mutlosigkeit, aber auch scheinbar völlig verschiedene körperliche Symptome wie Schmerzen jeder Art, Unterleibsbeschwerden, Augenkrankheiten, Brustsschmerzen oder -schwellungen, Erkrankungen der Hüftgelenke, Gürtelrose, Herpes oder Verdauungsstörungen. Die Übungen auf dieser CD entstammen alten, traditionell überlieferten Selbstheilungsmethoden aus Asien. Sie harmonisieren, reinigen und kräftigen die Organsysteme Leber und Gallenblase.     Tracks: 1. Die Grundstellung und die Schüttelübung zur Öffnung wichtiger Energietore (27: 25min) 2. Der Laut „Xu“ zur Reinigung und Stärkung von Leber und Galle (17:17 min.) 3. Den Himmel mit beiden Händen tragen (17:21 min.) 4. Handschieben im tiefen Reitersitz (7:35 min.)   

Qigong bedeutet “Arbeiten mit der Lebenskraft”. Das exakte Wissen um den Fluss dieser Kraft in unserem Körper hat schon vor Jahrtausenden die Grundlage der chinesischen Medizin gebildet. Aus dieser Sicht ist Tinnitus eine Störung der Funktionskreise Niere und Leber. Auf der CD werden Übungen angeleitet, die genau diese Funktionskreise stärken. Bei täglicher Praxis sind diese Übungen schon nach kurzer Zeit auch dem allgemeinen Gesundheitszustand sehr zuträglich. Tracks:  1. Bewegungsübungen (32:36 Min.)  2. Atemübung (11:44 Min.)  3. Energiepunkt-Massage (8:55 Min.)   

Anleitung zur grundlegenden Übung der daoistischen "Inneren Alchemie" Der Kleine Himmelskreislauf ist die wohl bekannteste daoistische Übung, die es bei uns gibt. Der Qigonglehrer Joachim Stuhlmacher führt Sie, auf dem Hintergrund von 24 Jahren Erfahrung mit Qigong, ein in diese wichtige Übung der Inneren Alchemie. Neben der klassischen Variante werden auch Variationen und vorbereitende Übungen erläutert und angeleitet, ohne die ein sinnvolles Praktizieren kaum möglich ist. Ursprünglich wurde der "Kleine himmlische Kreislauf" als Grundlage für weitere alchemische Prozesse in der Körper-/Geist-Landschaft des Menschen praktiziert. Bei genügend starkem Qi im Unteren Dantian (Xia-Dantian) lief dieses über und floss reinigend, öffnend und kräftigend in die beiden Wundermeridiane (Außerordentlichen Gefäße) Du- und Renmai. Neben weitreichenden Wirkungen auf den Körper und die an diese Meridiane angeschlossenen Leitbahnen und Organfunktionen diente das vollständige Öffnen des Du und Ren der Transformation von Jing zu Qi. Insbesondere das Gehirn wurde auf diese Weise gekräftigt und genährt, so dass weitere Prozesse der energetisch-spirituellen Reifung in Gang gesetzt werden konnten. Ein vollständig geöffneter kleiner Himmelskreislauf bedeutet ein wirklich starkes Qi und bedarf einiger Zeit des Übens von Meditation und Qigong. Die Vorübungen, die auf CD 1 angeleitet werden, dienen nicht nur der Vorbereitung des Himmelskreislaufes. Das Praktizieren der roten Kugel, des Kreislaufes für den Unterleib und der Atemführung lindert körperliche Beschwerden und Erkrankungen, stärkt die Mitte und das Qi. Emotionen und Geist werden beruhigt und der Schlaf gefördert. Der Unterleib mit allen dazugehörigen Funktionen (z.B. Zeugungs- fähigkeit, Schwangerschaft, Knochenaufbau, Beinkräftigung, Rückenaufrichtung und Wirbelsäulenstabilisierung, Klarheit des Denkens) wird gestärkt. Üben Sie beharrlich und ohne Erwartungen - die stehen dem Erfolg nur im Wege. Bleiben Sie gelassen, entspannt und offen für das, was passiert. Wenden Sie sich Ihrem Selbst und Ihrem Körper aufmerksam und ohne krampfhaftes Wollen zu. Lassen Sie sich leiten und schauen Sie immer mehr in die Tiefen des eigenen Seins, langsam aber sicher. Hörproben CD 1 - 1. Vorübung zur Stärkung des Qi (30 Min.) CD 1 - 2. Vorübung zur Stärkung des Unterleibes (26 Min.) CD 1 - 3. Der kleine himmlische Kreislauf mit Atemführung (18 Min.) CD 2 - 1. Der kleine himmlische Kreislauf für Fortgeschrittene (74 Min.)  

Bundle Angebot: beide DVDs zusammen statt € 50 für € 34,95.   Der kleine himmlische Kreislauf ist eine der wichtigsten Übungen des klassischen daoistischen Qi Gong. Sie öffnet und intensiviert den Energiefluss der beiden sogenannten "Wundermeridiane" Dumai und Renmai. Mit dieser einen Übung erreichen Sie alle 12 Organesysteme gleichzeitig. Fördern Sie Ihren gesunder Schlaf und klares Denken. Stärken Sie ganz besonders auch Ihre Wirbelsäule und Ihren Unterleib. Die Übung des kleinen himmlischen Kreislaufs erfolgt in 2 Phasen: Phase 1: Sammeln des Qi im Unteren Dantian (Unterbauch) und Erweckung des Kreislaufs Phase 2: Verstärken und verfeinern der Energie des Kleinen Kreislaufs Laufzeit DVD 1: 108 Min.Laufzeit DVD 2: 94 Min. Die Kapitel der ersten DVD Die Theorie des kleinen himmlischen Kreislaufs Der fünf Stufen der Inneren Alchemie Voraussetzungen für gutes Üben Die Punkte des kleinen himmlischen Kreislaufs Visualisierungen Auswirkungen des Übens Die Praxis des kleinen himmlischen Kreislaufs Einleitung Der Brustbeinpunkt (Herznest, Tangzhong) Der Oberbauchpunkt (Gelber Palast) Der Unterbauchpunkt (Meer des Qi, Qihai) Die Energie in den Unterbauchpunkt schicken Abschluss Die Kapitel der zweiten DVD Die Theorie des kleinen himmlischen Kreislaufs Der Ablauf der Übung Besondere Techniken für fortgeschrittenes Üben Effektives Üben Zum Atmen Die Praxis des kleinen himmlischen Kreislaufs Einleitung Der Brustbeinpunkt (Herznest, Tan Zhong) Der Oberbauchpunkt (Gelber Palast) Der Unterbauchpunkt (Meer des Qi, Qihai) Unteres Dantian Dammpunkt Steißbeinpunkt Mingmen Jiaji Großer Wirbel Yuzhen Scheitelpunkt Drittes Auge Brustbeinpunkt Oberbauchpunkt Unterbauchpunkt Die Energie in das Untere Dantian schicken Abschluss